هذا الإختبار دليل على أننا نعيش في حالة دائمة من التوتر و الإجهاد

بسم الله،

اختبار بسيط و فعال يكشف نسبة التوتر لديك.

قم بالإجابة عن الأسئلة التالية و تعرف على نسبة التوتر لديك.

1. كم مرة لا تجد لديك سوى القليل من الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها فعلا؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

2. كم مرة تتمنى أن تحصل على المزيد من الدعم و المساندة؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

3. كم مرة تفتقر إلى الوقت الكافي لإنهاء عملك بشكل فعال؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

4. كم مرة تجد صعوبة في النوم لأن لديك الكثير للتفكير فيه؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

5. كم مرة تشعر أن الناس يتوقعون منك الكثير؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

6. كم مرة تشعر بالإرهاق أو بتأثير عاطفي قوي؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

7. كم مرة تصبح سهل النسي، شريد الذهن أو مترددًا لأن لديك الكثير في ذهنك؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

8. كم مرة تعتقد أنك في حالة ضغط مرتفع؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

9. كم مرة تشعر أن لديك الكثير من المسؤولية؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

10. كم مرة تشعر بالإرهاق في نهاية اليوم؟

أبدا (0 نقطة)

تقريبا أبدا (1 نقطة)

أحيانا (نقطتان)

في كثير من الأحيان (3 نقاط)

دائما (4 نقاط)

>>> الآن قم بإضافة كل نقاطك للحصول على المجموع.

يمكن أن تتراوح الدرجات الفردية من 0 إلى 40 مع درجات أعلى تشير إلى نسبة توتر عال.

► تعتبر النتائج التي تتراوح من 0 إلى 13 نسبة توتر منخفض أو شبه منعدم.

► تعتبر النتائج التي تتراوح من 14 إلى 26 نسبة توتر متوسط.

► تعتبر النتائج التي تتراوح من 27 إلى 40 نسبة توتر عال.

شاركنا في تعليق نسبة التوتر لديك، و ما تقوم به للحد منه.

نحن بدورنا خصصنا مجموعة من المواضيع المتعلقة بهذا الموضوع، تابعونا لمعرفة المزيد.

السلام عليكم.